贏家方程式：專注與目標（準備聯考的訣竅）

leecocoa

11 年前

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JK羅琳2008年哈佛畢業典禮演講「失敗的益處，想像的重要性」

有一段描述他失業離婚破產，尚未成名時，在咖啡館創作哈利波特的歲月：

「那段時間，在我的生命裏，是黑的，我怎麼也不會想到，有一天，我的故事會成為報紙上的一則童話。在那段黑暗的地道裏，我根本不知道，哪里才是盡頭，很長的一段時間裏，任何一點盡頭的亮光，都只是希望，而非現實。」

常常被我拿來與創業的歷程相比，

真的，有時候，創業的不確定性與壓力，甚過整個歷程的困境對人的折磨，

這時，不需要眼觀四方，耳聽八方。越多的想法與猜疑，只會讓精神壓力更大，

記住，只有兩件事：目前與目標。

有兩段經驗我覺得很值得分享：

一準備升學考試：

國中時期，我的成績全校排名每學期大概都在第5~10名左右，

高中時期，全校排名每學期大概都在第8~15名左右，

我採取終極手段：那時我大腦裡只裝了兩件事：

1 我現在應該要做的事：照著時間表唸書，

2 心中的目標：全區第Ｘ名以及台大，

這樣讓我活在自己的世界一段時間。

（說穿了就是心無旁騖，而恰恰好心無旁騖是很違反人性的心理素質。）

事實上，以我真正的實力，這個目標是不可能完成的（真正的實力應該是全區第10名以及淡大），所以我採取了很違反人性的訓練，

（目標訂高：我的人格特質是不容易緊張心臟很強，所以目標訂高不會有壓力，是祕訣之一，容易緊張的人不適合這種方式，應該還是以符合能力的目標為準）

再來，細節就是如何執行「我現在應該要做的事」：

將所有科目劃分每週要讀的時間，但是每科目到考試前要唸過5遍，按照學校模擬考試的時間分配應該是唸3遍，但是我想以我的聰明程度唸3遍絕對不夠，必須得唸5遍才行，不過這樣的做法是模擬考試成績都會很差，

成效也很顯著，

高中聯考我是全縣第X名（和榜首同分輸國文2分）；

大學推薦甄試上成大XX系。

這樣的成績，可能更天才的人覺得很遜，

不過對資質普通的我來說，是完成兩項不可能任務了。

二後來，讀到商周上的一篇文章，是球后曾雅妮如何克服第一次低朝的故事：

先前，曾雅妮在球場上常想到負面的事，「球都還沒打，就會想到我是不是失誤怎麼樣，想我不要怎麼樣，」但心理醫生告訴她，「想自己要幹嘛，而不是想不要幹嘛；想現在我要打到哪裡，而不是想我不要打到哪裡。」「專注於在每一桿，做好自己該做的工作，其他沒有辦法控制的，就不要去想。」
心理醫生教她「活在當下」的方法是，把每天、每一桿的打法與結果都記下來，每桿有每桿的目標，每場有每場的目標，每天有每天的目標，好好完成這個短期目標，不去想等一下可能發生什麼負面的事。在賽場中，「我的目標，就是專注把每一桿做好。」
「（在特奧）其實他們就是每個（人）都是有可能唐氏症或是什麼的，但是他們不在乎別人的眼光，完全不在乎別人的眼光。然後做自己喜歡做的事情。然後把每一桿都是這麼專注的去比賽。」看到特奧選手的專注與快樂，她看到運動真正的美，並告訴自己也要享受每次的揮桿時刻。
就在她重回軌道，從「高爾夫球向我挑戰」到能靜心面對每一桿後，瑞典退休球后索倫斯坦（Annika Sorenstam）與她一場深談，更讓她領悟成功的步驟。
兩年前，當曾雅妮還是菜鳥職業高球手時，索倫斯坦是第一位在公開場合說曾雅妮將在三、四年內成為比賽贏家的人。今年一月，曾雅妮透過朋友請索倫斯坦到家裡，當面請益。
兩人見面，曾雅妮一開口就問：「我要怎麼樣才可以成為世界第一？」
索倫斯坦反問她：「那妳現在該做什麼事情？」她要曾雅妮去想過程，而不是直接去想結果，「妳只要做好妳的過程，結果就會是好的。」
她以自身經驗告訴曾雅妮，把現在所需要的，例如心態、心理、體能、營養、或是旅行，就是「當世界第一所需要很好的全部東西，用它們來完成一張拼圖」，「妳把它全部拼起來，當它達到最好的時候，就成功了。」
「她讓我更有方向。我就會想說我現在開球上球道率可能只有五○％，那我這一塊拼圖的目標，就是要把它變成七○％。她讓我專注在每一塊拼圖上，比較低的，我就是要以那個方向去讓它增加，不是說一年內就要達到，就是一步一步慢慢來。」她說：「我真的很感動她這樣跟我講，差點沒有跪下來跟她說謝謝。」原來，先前曾雅妮想當世界第一，有企圖心，但心態與做法不對。球后一席話點醒她，與其滿腦子想得到一大張拼圖，不如把一塊塊圖拼好。
「等於它有一個樓梯，最上面當然就是世界第一，那每一格都有每一格的目標。」她把索倫斯坦當作學習的對象，學她在每場比賽中記下自己推桿的所有數據，藉此發現不足，一步步改善，逐步上樓。
挑戰：坐二望一壓力
提醒自己享受過程，而非專注結果
「我今年的目標設定在好好享受高爾夫球，享受每場球賽的樂趣。」就像孩子專心拼圖般，拼對每塊小圖，整張大圖將會自然展開。